1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Ингредиенты
Кабачки - 5 шт
Куриное филе - 400 г
Яйца - 4 шт
Натуральный йогурт - 150 г
Лук - 3 шт
Помидор - 7 шт
Сыр - 100 г
Томатная паста - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 38 ккал
Жиры - 1 г
Углеводы - 4,4 г
Белки - 2,9 г
Способ приготовления
1. Куриное филе прокрутить, сделать фарш.
2. Лук почистить. Порезать, обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
3. Кабачки очистить, натереть на крупной терке, посолить, отжать сок.
4. Помидоры вымыть, нарезать кружочками.
5. Яйца взбить с йогуртом, посолить.
6. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром. 
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. 
8.  
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Диетическая гречка по-восточному
Диетическая гречка по-восточному
Пикантно и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 108 ккал
Подробнее
Диетические оладьи из тыквы и бананов
Диетические оладьи из тыквы и бананов
Постное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 81 ккал
Подробнее
Низкокалорийный смузи из киви
Низкокалорийный смузи из киви
Вкусно и просто Время приготовления 15 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Салат «Красное море»
Салат «Красное море»
Полезный и легкий Время приготовления 20 мин Всего 50 ккал
Подробнее

Раздел не найден.

Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!