1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Ингредиенты
Кабачки - 5 шт
Куриное филе - 400 г
Яйца - 4 шт
Натуральный йогурт - 150 г
Лук - 3 шт
Помидор - 7 шт
Сыр - 100 г
Томатная паста - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 38 ккал
Жиры - 1 г
Углеводы - 4,4 г
Белки - 2,9 г
Способ приготовления
1. Куриное филе прокрутить, сделать фарш.
2. Лук почистить. Порезать, обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
3. Кабачки очистить, натереть на крупной терке, посолить, отжать сок.
4. Помидоры вымыть, нарезать кружочками.
5. Яйца взбить с йогуртом, посолить.
6. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром. 
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут. 
8.  
Читайте также
Низкокалорийный тыквенный кекс
Диетический и вкусный Время приготовления 40 минут Всего 149 ккал
Винегрет с фасолью. Постный рецепт
Сытный и полезный Время приготовления 20 мин Всего 81 ккал
Низкокалорийный морковный пирог
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 135 ккал
Диетическая тушеная капуста (ассорти)
Необычно и полезно Время приготовления 30 мин Всего 62 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!