Диетический салат из брокколи с луком
Диетический салат из брокколи с луком
Диетический салат из брокколи с луком
Ингредиенты
Брокколи - 300 г
Яблоко - 1 шт.
Лук - 1/2 шт.
Уксус - 2 ст.л.
Карри - 1 ч.л.
Йогурт натуральный - 4 ст.л.
Соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 34.9 ккал.
Жиры - 0.6 г
Углеводы - 5.9 г
Белки - 2 г
Способ приготовления
1. Брокколи разделить на соцветия, промыть. Вымыть яблоко, очистить лук.
2. Мелко нашинковать лук.
3. Яблоко нарезать кубиками среднего размера.
4. Брокколи отварить в подсоленной воде в течение 10 минут, остудить.
5. Сделать маринад из уксуса, воды и специй.
6. Залить лук маринадом и дать постоять 15-20 минут в теплом месте.
7. В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, предварительно слить из лука маринад.
8. Добавить йогурт и всё перемешать.
Читайте также
Морковный суп
Вкусный и полезный Всего 105 калорий Время приготовления 40 минут
Фруктовый смузи
Вкусный и полезный Время приготовления – 15 мин Всего 130 ккал
Запеченные помидоры
Отличный вариант для завтрака Время приготовления – 30 мин Всего 67 ккал
Диетический салат «Морской»
Вкусный и полезный Время приготовления – 30 мин Всего 62 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!